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6 collations saines après l'école

6 collations saines après l'école

Alors que la nouvelle année scolaire commence, il est temps de dépoussiérer l’étui à crayons, de mettre ces nouvelles chaussures et de reprendre la routine scolaire.

Nous avons rassemblé six super petites collations pour vous aider à intégrer une alimentation saine à la journée scolaire. Préparez l'une de ces friandises amusantes et savoureuses lorsque les enfants rentrent de l'école et que l'idée de chips ou de chocolat ne leur traversera même pas l'esprit!

Remplis de bienfaits et vraiment copieux, ces délicieux muffins sont préparés avec du fromage cottage, des graines mélangées, des oignons de printemps et de la courge musquée ou de la patate douce, selon votre préférence. Faites un lot et dégustez-les aussi pour le petit-déjeuner sur le pouce.

Si facile à réaliser, cette recette classique de houmous est un simple mélange de pois chiches et de tahini (pâte de graines de sésame). Riche en protéines, en fibres et en plus de dix micronutriments - y compris une grande quantité de cuivre minéral, qui garde les cheveux et la peau en bonne santé - c'est une excellente collation nutritive.

La meilleure chose à propos de la fabrication de vos propres barres granola est que vous pouvez décider exactement de ce que vous incluez. Cette recette utilise des cerises acides ou des canneberges, ainsi que des abricots et des dattes. Une fois que vous maîtrisez le principe de base, soyez créatif avec vos saveurs préférées et impliquez également les enfants.

De délicieuses bouchées de graines, de noix, de dattes, de cacao, de miel et d'épices réchauffantes - ces petites boules sont l'affaire! Idéal pour un regain d'énergie après une journée bien remplie à l'école et une petite collation pratique à mettre dans les poches ou les boîtes à lunch le lendemain.

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Amusez-vous avec une sélection variée de légumes (pensez aux carottes miniatures, aux radis longs et aux feuilles de laitue de différentes formes), puis associez-les à cette trempette à la menthe, aux pois et au yaourt magnifiquement fraîche. Prend seulement 10 minutes à préparer et encore moins de temps à manger!

Si vous ne l'avez pas déjà essayé, jetez un coup d'œil à cette recette de chou rôti. Vous ne croirez pas à quel point les feuilles sont sucrées, noisettes et croustillantes au four. Associez-le avec un mélange de noix grillées et vous serez peut-être surpris de la popularité de cette recette super verte!

Pour des idées plus saines, jetez un œil à notre hub Plus sain et plus heureux, ou consultez nos idées de repas sains pour les enfants.


Voir la vidéo: Le repas à lécole: donner lexemple (Mars 2021).